Những thời điểm tắm nắng phù hợp đối với trẻ em

Với trẻ em, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, việc tắm nắng sẽ giúp ích cho quá trình phát triển hệ xương của trẻ. Tuy nhiên chọn thời điểm tắm nắng cho trẻ là rất quan trọng

• Điều dưỡng Sài Gòn tư vấn về chất béo lành mạnh trong chế độ ăn
• Tìm hiểu chế độ ăn cho người cao tuổi cùng chuyên gia Điều dưỡng SG
• Kiểm soát rối loạn Lipid huyết cùng chuyên gia Điều dưỡng Sài Gòn

Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh là cách kích thích tổng hợp vitamin D3 hiệu quả, giúp ích cho quá trình phát triển hệ xương của trẻ. Thời gian tốt nhất để cho trẻ tắm nắng là trước 9h sáng, nhưng nếu bỏ lỡ thời gian này, bà hoàn toàn có thể cho trẻ tắm nắng vào buổi chiều. Thời gian tắm nắng buổi chiều tốt nhất là khoảng từ 4 – 5 giờ chiều, khi tia hồng ngoại và tia cực tím (tia UV) đã hoạt động yếu đi. Tuy nhiên, thời gian này có thể dao động theo từng ngày, từng mùa, tùy vào tình hình thời tiết. Vào mùa hè, ánh nắng gay gắt, cha mẹ có thể cho con tắm nắng vào khoảng từ 5 – 6 giờ chiều. Nhưng vào mùa đông, mặt trời lặn sớm, thời gian tắm nắng buổi chiều có thể vào lúc 3 – 4 giờ.

Đối với trẻ em, tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da. Đối với người lớn, tắm nắng có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch để giúp cơ thể tiêu diệt các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh trong cơ thể. .

Lưu ý, không nên cho trẻ tắm nắng trong khoảng thời gian ánh nắng gay gắt, lúc này tia cực tím trong ánh nắng hoạt động mạnh, rất dễ gây tổn thương làn da mỏng manh của trẻ. Tắm nắng không đúng cách không những không có tác dụng tổng hợp vitamin D mà còn có thể khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng. Vì vậy cha mẹ hãy nhớ kỹ các lưu ý sau: Cần để ánh nắng chiếu trực tiếp lên da trẻ. Không nên cởi toàn bộ quần áo của trẻ ngay lập tức mà nên cho trẻ tắm nắng một cách từ từ, tắm nắng từng bộ phận một.

Theo bác sĩ giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược thành phố Hồ Chí Minh, bạn nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng từ phía sau. Nếu để ánh nắng chiếu phía trước mặt trẻ hoặc chiếu trực tiếp lên đầu trẻ quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến não và mắt. Cho trẻ tắm nắng ở nơi thoáng mát, có không khí trong lành. Không cho trẻ tắm nắng nơi có quá nhiều gió, đặc biệt là vào mùa đông vì có thể khiến trẻ bị cảm lạnh. Nếu trẻ đang bị ốm, mệt có thể ngừng tắm nắng đến khi trẻ khỏe trở lại. Nếu tắm nắng vào những ngày thời tiết lạnh thì nên cho trẻ đi tất, dùng khăn quấn cổ, mũ đội đầu và chỉ nên tắm nắng phần bàn chân, bắp chân, đùi, bàn tay và cánh tay; không nên tắm nắng phần lưng trong những ngày này.