Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp xử lí đau lưng trong thai kỳ

Rate this post

Tình trạng đau lưng rất khó chịu là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn thai kỳ của phụ nữ. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng trong thai kỳ và biện pháp xử lí như thế nào?

Đau lưng trong thai kỳ
Đau lưng trong thai kỳ

Đau lưng ở phụ nữ mang thai là những cơn đau lưng dai dẳng, thường bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Các mẹ vẫn thường hay tự an ủi nhau niềm vui nào cũng có giá của nó, vì con thì những đau đớn này có đáng chi. Khi bé đang lớn dần trong bụng mẹ thì cơ thể mẹ cũng sẽ phải trải qua nhiều biến đổi không mấy dễ chịu từ tất cả các cơ quan trong cơ thể như tiêu hóa, gan, thận, xương khớp,….

NGUYÊN NHÂN GÂY RA ĐAU LƯNG TRONG THAI KỲ LÀ GÌ?

Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, ở thời kỳ mang thai, cơ lưng của người phụ nữ mang thai thường bị căng, đó là nguyên nhân chính gây đau lưng. Khi thai kỳ tiến triển, tử cung của bạn trở nên nặng hơn. Trọng lượng tăng lên này được “mang” ở phía trước cơ thể của bạn dẫn đến bạn tự nhiên cong người về trước. Để giữ thăng bằng, bạn phải thường xuyên nghiêng người về sau, làm cho cơ lưng hoạt động mạnh hơn. Điều này gây ra các triệu chứng căng cứng, đau nhức cơ.

Ngoài ra, khi bạn mang thai, cơ bụng của bạn đây là nhóm cơ hỗ trợ cột sống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của lưng cũng trở nên căng ra và yếu đi. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng khi bạn tập thể dục.

Đặc biệt, để chuẩn bị cho quá trình sinh nở, các dây chằng ở khớp xương có thể giãn hơn cũng là nguyên nhân gây đau lưng khi các khớp trở nên quá linh hoạt, lỏng lẻo.

GIẢI PHÁP GIẢM THIỂU SỰ KHÓ CHỊU CỦA ĐAU LƯNG TRONG THAI KỲ

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và gia tăng sự linh hoạt của cơ thể làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Các bộ môn tương đối an toàn trong gia đoạn thai kỳ là đi bộ và bơi lội. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về phương pháp tập luyện thể dục trong thai kỳ, bạn nên đến gặp và hỏi ý kiến bác sĩ của mình nhé.

Chườm mát/ấm

Nếu bác sĩ của bạn đồng ý, bạn có thể bắt đầu bằng cách chườm mát (có thể là khăn bọc ít viên đá lạnh/chai nước mát) lên vùng lưng bị đau tối đa 20 phút mỗi lần, khoảng vài lần một ngày. Sau hai hoặc ba ngày, chuyển sang chườm ấm vùng bị đau. Nhưng bạn hãy cẩn thận, không được chườm vào bụng đâu đấy.

Cải thiện tư thế

Việc cong lưng gây áp lực rất lớn lên cột sống của bạn, do đó hãy chú ý tư thế thích hợp khi đi đứng, ngồi làm việc, và cả khi nằm nữa bạn nhé. Ví dụ, ngủ nghiêng về một bên với một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối, một chiếc gối mềm khác phía dưới bụng sẽ làm giảm áp lực lên lưng. Khi ngồi làm việc, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ phía lưới thắt lưng, chân đặt cao trên bục đỡ để cột sống được hỗ trợ. Ngoài ra, hãy di chuyển bàn chân khi xoay người, tránh việc chỉ xoay lưng làm tăng áp lực lên cột sống.

Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn đào tạo Điều dưỡng viên chuyên nghiệp
Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn đào tạo Điều dưỡng viên chuyên nghiệp

Không gập người

Đừng đứng và cúi gập người xuống để nhặt đồ lên. Thay vào đó, hãy ngồi xổm xuống, gập đầu gối và giữ thẳng lưng. Tuy nhiên, mọi mẹ bầu đều hãy tránh nâng vật nặng mà nhờ sự hỗ trợ của các phái mạnh quanh bạn. Đừng ngại, bởi đây chính là dịp để họ thể hiện “bản lĩnh” của mình cơ mà!

Mang giày đế bằng

Giày đế bằng (đặc biệt không nên quá 3 cm) giúp phân bổ đều trọng lượng, giúp bạn giữ thăng bằng dễ dàng hơn, giảm áp lực lên cột sống và cơ lưng.

Nếu đã áp dụng các phương pháp tự nhiên ở nhà nhưng tình trạng đau lưng của bạn không đỡ hay đau quá dữ dội, hoặc dai dẳng hơn 2 tuần, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa sản của mình. Vì đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho việc sinh non, hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, hãy đến bác sĩ ngay lập tức nếu ngoài đau lưng, bạn còn bị sốt, nóng rát khi đi tiểu hoặc chảy máu âm đạo.

Trên đây là những thông tin được tổng hợp về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng đau lưng trong thai kỳ. Đặc biệt các bác sĩ giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược Sài Gòn cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai không được tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ, vì thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và bé. Do đó, khi gặp bất cứ vấn đề bất thường gì trong cơ thể bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kỹ hơn về chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng như điều trị