Viêm loét dạ dày là bệnh lý phổ biến do nhiều nguyên nhân như: căng thẳng, dùng thuốc, ăn đồ chua cay,…trong đó nguyên nhân chủ yếu là do vi khuẩn H. Pylori. Ai trong chúng ta cũng đều có khả năng mắc bệnh này, vì vậy để tránh những cơn đau do bệnh thì phòng bệnh là vô cùng cần thiết.
- Biến chứng nguy hiểm của bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch
- Viêm khớp dạng thấp phổ biến ở người trẻ
Nguyên nhân gây viêm loét dạ dày
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra viêm loét dạ dày như căng thẳng, dùng thuốc chống viêm không steroid, nhiễm vi khuẩn H.Pylori, ăn đồ chua cay,…
Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm loét dạ dày hiện nay. Do công việc bận rộn thường xuyên ăn những loại thức ăn chế biến sẵn, thức khuya, sử dụng đồ uống kích thích,.. làm suy giảm sức đề kháng cũng như rối loạn nhịp sinh học của cơ thể nên dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Thay đổi thói quen để phòng bệnh viêm loét dạ dày
Thay đổi thói quen ăn, uống
Ăn chín, uống sôi, rửa tay trước khi ăn là biện pháp phòng ngừa nhiễm các loại vi khuẩn, ký sinh trùng có hại cho dạ dày, ruột.
Nên ăn đúng giờ và không nên bỏ bữa, không ăn quá no trong một lần mà có thể chia nhỏ thành nhiều bữa phụ để dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Nên bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc và nên ăn chậm nhai kỹ để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và giảm gánh nặng cho dạ dày.
Nên uống 1 ly nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, sau khi ăn chỉ nên uống vài ngụm nước nhỏ.
Không nên ăn trước khi ngủ.
Không hoạt động thể lực hay trí óc sau ăn 30 phút. Vì lúc này não bộ đang tập trung tiêu hóa thức ăn, nếu chia sẻ năng lượng cho hoạt động khác thì dạ dày sẽ hoạt động kém và lâu dần dẫn đến đau dạ dày.
Nên hạn chế ăn ở hàng quán, vì đó có thể là nguy cơ khiến bạn nhiễm H. Pylori gây viêm loét dạ dày.
Giảm cân
Khi bạn thừa cân, dịch dạ dày cũng bị dư thừa dẫn đến trào ngược acid và thực quản dẫn đến ợ hơi, ợ chua,… Do vậy, để tránh nguy cơ viêm loét dạ dày thì giảm cân là đều cần thiết.
Hạn chế ăn thức ăn chua, cay, nóng chưa nhiều acid và chất kích thích
Thức ăn cay nóng sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị và gây tổn thương dạ dày.
Thức ăn chua sẽ làm tăng acid trong dạ dày nếu bạn ăn lúc bụng rỗng sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày dẫn đến viêm, loét dạ dày.
Đồ uống có gas sẽ làm tăng lượng khí trong dạ dày là nó phình to và kích thích dạ dày tiết nhiều acid.
Cà phê cũng kích thích dạ dày tiết acid làm tăng nồng độ acid trong dạ dày.
Đồ uống có cồn gây ăn mòn niêm mạc dạ dày dễ dẫn đến viêm, loét.
Muối sẽ làm tăng hoạt động của gen trong vi khuẩn H. Pylori làm cho chúng trở nên độc hại hơn và là nguyên nhân gây viêm, loét dạ dày.
Không nên dùng thuốc giảm đau chống viêm không steroid
Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) gây kích thích hoặc viêm lớp lót dạ dày và ruột non, dẫn đến loét. Do vậy bạn nên cân nhắc thật kỹ giữa tác hại và lợi ích của loại thuốc này và nên hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng nếu bạn đang gặp phải vấn đề về dạ dày.
Tránh stress
Khi căng thẳng dạ dày sẽ tiết acid nhiều hơn và đó là nguyên nhân gây viêm, loét.
Không thức khuya
Khi cơ thể ngủ là lúc dạ dày được nghỉ ngơi, nếu bạn thức dạ dày cũng sẽ hoạt động cùng với sự tiêu hóa năng lượng của cơ thể. Vì vậy, nếu thức khuya thường xuyên dạ dày của bạn sẽ bị đuối, tiết nhiều dịch vị phá hủy niêm mạc gây viêm loét dạ dày.
Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh cũng như tránh những cơn đau khó chịu do viêm loét dạ dày gây ra, bạn nên thay đổi và duy trì những thói quen tốt ngay từ hôm nay. Nếu bạn yêu thích và muốn tìm hiểu thêm nhiều thông tin y tế có thể tham khảo tại Tin tức y tế.
