Bà bầu bị chướng bụng đầy hơi là một trong những tình trạng phổ biến dễ kích hoạt trong thai kỳ. Vậy đâu là nguyên nhân đẫn tới tình trạng này và giải pháp khắc phục ra sao?
- Điều dưỡng Sài Gòn tư vấn về chất béo lành mạnh trong chế độ ăn
- Tìm hiểu chế độ ăn cho người cao tuổi cùng chuyên gia Điều dưỡng SG
- Kiểm soát rối loạn Lipid huyết cùng chuyên gia Điều dưỡng Sài Gòn
Hãy cung các bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tìm hiểu về các biện pháp giúp khắc phục chứng chướng bụng đầy hơi ở bà bầu qua bài viết sau!
NGUYÊN NHÂN VÀ TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP KHI BÀ BẦU BỊ CHƯỚNG BỤNG ĐẦY HƠI
Nguyên nhân khiến bà bầu bị chướng bụng đầy hơi
Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết có rất nhiều nguyên nhân liên quan đến sự kích hoạt tình trạng chướng bụng đầy hơi ở bà bầu. Dưới đây là những nguyên nhân dễ bắt gặp nhất:
- Thay đổi nội tiết tố: Thời kỳ mang thai, nội tiết tố nữ sẽ ít nhiều có những sự thay đổi nhất định. Cơ thể bà bầu sẽ sản sinh ra một số hormone khiến các cơ của hệ tiêu hóa bị mềm ra. Điều này khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm, axit dạ dày dư thừa và dễ trào ngược lên trên.
- Tử cung phát triển: Khi mang thai, tử cung của phụ nữ sẽ phải giãn ra để đảm bảo khoảng không cho thai nhi phát triển. Thai nhi càng lớn thì tử cung càng giãn rộng. Điều này đã khiến cho dạ dày bị chèn ép, ruột không thể hoạt động tốt như bình thường. Từ đó, bụng của bà bầu sẽ sinh ra nhiều khí ga hơn và đầy chướng lên.
- Chế độ ăn uống: Thời kỳ mang thai, bà bầu thường ăn rất nhiều thứ. Để đáp ứng điều này, mẹ bầu đã dung nạp không ít thực phẩm khó tiêu. Nhất là các loại đồ chua, thức ăn chế biến sẵn, đồ cay nóng nhiều dầu mỡ. Đây cũng là nguyên nhân chính kiến các bà bầu dễ bị chướng bụng, đầy hơi.
Bên cạnh đó, một số thói quen trong ăn uống như nhai vội, ăn quá nhiều hay quá no, nằm ngay sau khi ăn… cũng là những yếu tố liên quan.
Ngoài ra, một số yếu tố khác như sử dụng viên uống bổ sung sắt hay canxi, thói quen lười vấn động cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này cũng dễ khiến mẹ bầu bị chướng bụng đầy hơi.
Triệu chứng thường gặp khi bà bầu bị chướng bụng đầy hơi
Tình trạng chướng bụng, đầy hơi ở bà bầu thường đi kèm với các triệu chứng sau đây:
- Căng tức bụng trên: Khi bị chướng bụng đầy hơi, bà bầu sẽ thường thấy phần bụng trên của mình trở nên căng tức, khó chịu. Đôi khi còn gặp phải những cơn đau bụng lâm râm. Ợ chua, ợ khan cũng có thể là những dấu hiệu đi kèm.
- Cảm giác nhanh no, chán ăn: Dịch tiêu hóa thường ít tiết ra khi bị chướng bụng đầy hơi. Chính vì thế, bà bầu thường không có cảm giác đói, không thèm ăn, thậm chí là chán ăn. Bụng lúc nào cũng đầy chướng cũng sẽ làm tăng cảm giác nhanh no. Lúc này mẹ bầu thường ăn rất ít đã thấy no, đôi khi còn bỏ bữa.
- Rối loạn tiêu hóa: Tình trạng rối loạn tiêu hóa cũng có thể là hệ quả của chứng chướng bụng đầy hơi ở mẹ bầu. Táo bón và tiêu chảy là hai vấn đề dễ gặp, trong đó tình trạng táo bón thường phổ biến hơn.
GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG CHƯỚNG BỤNG ĐẦY HƠI Ở BÀ BẦU
Theo khuyến cao từ bác sĩ giảng viên Văn bằng 2 Cao đẳng Dược thành phố Hồ Chí Minh, trong thời kỳ mang thai việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa với mẹ bầu thường không được chỉ định. Tuy nhiên một số biện pháp chăm sóc tại nhà có thể giúp mẹ bầu đầy lùi tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Dưới đây là những gợi ý hữu ích:
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học chính là yếu tố cần thiết nhất giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng chướng bụng đầy hơi. Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng các thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp đẩy lùi triệu chứng mà còn đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
Các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như chuối, đu đủ chín, táo, lê… là rất phù hợp với bà bầu trong lúc này. Bên cạnh đó, các bà bầu cũng nên chú ý bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh và trái cây khác. Ngoài ra, cần uống đủ lượng nước cơ thể cần, nhất là khi sử dụng viên uống bổ sung sắt hay canxi.
Bà bầu nên chú ý tránh xa các loại thực phẩm khó tiêu. Điển hình nhất là thức ăn cay nóng, đồ muối chua, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn có nhiều phụ gia.
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn khoa học, bà bầu cần chú ý các nguyên tắc trong ăn uống:
- Chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 – 6 bữa trong ngày..
- Tránh việc ăn quá no hay quá nhiều mỗi bữa.
- Chú ý nhai kỹ khi ăn để giúp giảm áp lực co bóp cho dạ dày.
- Không nên nằm ngay sau khi vừa ăn xong, thay vào đó nên đi lại nhẹ nhàng ít nhất 15 phút
Uống nước chanh nóng, nước nghệ tươi
Đây cũng là một trong những biện pháp an toàn giúp cải thiện chứng chướng bụng đầy hơi ở bà bầu.
Nước chanh nóng có tác dụng chống lại các loại vi khuẩn gây hại có trong thực phẩm. Đồng thời còn hỗ trợ tăng tiết axit cho dạ dày. Bà bầu có thể sử dụng một muỗng nước cốt chanh pha vào ly nước ấm và thêm chút muối rồi uống trước bữa ăn. Tuy nhiên, không sử dụng cách này nếu bị các bệnh như viêm loét dạ dày hay trào ngược dạ dày thực quản.
Ngoài nước chanh nóng thì việc sử dụng nước nghệ tươi cũng là một cách hay. Trong nghệ có các thành phần chống kích ứng dạ dày rất tốt, có thể hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Uống nước nghệ tươi còn giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.
Thiết lập lối sống khoa học
Duy trì lối sống không chỉ giúp bà bầu cải thiện triệu chứng mà còn ngăn ngừa nguy cơ gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Theo đó, bà bầu nên chú ý đến các vấn đề dưới đây:
- Tập thể dục, rèn luyện thân thể nhẹ nhàng mỗi ngày
- Luôn giữ cho tinh thần được thoải mái, tránh mệt mỏi, stress
- Tránh thức khuya, ngủ thiếu giấc
- Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi
- Tránh xa khói thuốc lá
- Tuyệt đối không sử dụng rượu bia hay chất kích thích
Massage vùng bụng
Liệu pháp này đặc biệt phù hợp khi bà bầu bị chướng bụng đầy hơi kèm theo chứng táo bón. Massage vùng bụng chính là một giải pháp an toàn có thể giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Liệu pháp này sẽ cải thiện tốt tình trạng căng cứng và khó chịu ở vùng bụng. Tuy nhiên, các bà bầu cần chú ý sử dụng lực tay nhẹ nhàng khi massage để tránh phát sinh vấn đề ngoại ý.
Trong trường hợp bà bầu bị chướng bụng đầy hơi kéo dài, khó kiểm soát, cần sớm thăm khám bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc về dùng dưới mọi hình thức, điều này có thể khiến sức khỏe thai kỳ bị đe dọa.
