Mặc dù vitamin D đóng vai trò quan trọng và cần thiết cho sức khỏe, nhưng có một số nhóm người cần phải thận trọng khi bổ sung chất này.
- Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi và cách khắc phục
- Cơ thể thay đổi ra sao sau khi ngừng thuốc tránh thai?
Vai trò của vitamin D
Vitamin D không thực sự là một loại vitamin mà là một pro-hormone tan trong chất béo. Nó có hai dạng chính là Vitamin D2 (ergocalciferol) và Vitamin D3 (cholecalciferol). Cả hai đều được chuyển đổi trong cơ thể thành dạng hoạt động của vitamin D.
Vitamin D2 tự nhiên có trong thực vật, trong khi Vitamin D3 được tổng hợp trong da dưới tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Theo bác sĩ chuyên khoa giảng dạy tại Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn cho biết quá trình sản xuất vitamin D3 tùy thuộc vào vùng địa lý, mùa, giờ trong ngày và sắc tố da. Ngoài ra, cả hai dạng này cũng có thể được sản xuất hóa học và sử dụng như chất bổ sung.
Vitamin D chịu trách nhiệm đảm bảo nồng độ canxi và phốt pho trong máu, giúp hấp thu các khoáng chất này và giảm thiểu việc thải trừ qua thận. Nó tham gia vào quá trình tối ưu hóa sự khoáng hóa của xương, cơ bắp và răng, điều chỉnh chức năng cơ bắp, hệ thần kinh và quá trình đông máu bình thường. Ngoài ra, vitamin D còn đóng vai trò trong cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Ai có nguy cơ thiếu hụt vitamin D?
Có một số quần thể có nguy cơ thiếu hụt vitamin D bao gồm trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người già. Khả năng hấp thụ hoặc tổng hợp vitamin D trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác, và ở người cao tuổi, điều này có thể dẫn đến loãng xương và mất xương.
Ngoài ra, các yếu tố khác như sắc tố da, chế độ ăn kiêng không đủ các nguồn cung cấp vitamin D như thịt, cá, trứng và sản phẩm từ sữa, cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt. Bác sĩ giảng viên Cao Đẳng Dược Sài Gòn lưu ý những người mắc các vấn đề về chức năng thận, như suy thận, cũng cần thận trọng vì việc cung cấp quá nhiều vitamin D có thể gây tích tụ trong cơ thể và gánh nặng cho thận.
Thận trọng khi bổ sung vitamin D?
Những người tiêu thụ lượng lớn vitamin D từ thực phẩm giàu vitamin D hoặc từ các sản phẩm bổ sung cũng cần xem xét giảm lượng bổ sung từ các nguồn khác. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần thảo luận với bác sĩ về liều lượng phù hợp vì nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ này có thể khác biệt.
Theo giảng viên Trường Dược Sài Gòn nếu có bất kỳ dấu hiệu phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ nào sau khi sử dụng vitamin D, người dùng nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, đặc biệt là nếu bạn thuộc những nhóm người cần thận trọng khi sử dụng vitamin D, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và sử dụng đúng cách.
